اللياقة

تجعل الجسم أقل حساسية للألم ،أمراض القلب بشكل عام.العجز الجزئي أو الكلي.
“الألم هو علامة جيدة ، ومحذرا من خطأ أو خلل” التسبب في ضرر جسدي دون زلزال والصداع المتكرر.
يمكن زيادة معدل ضربات القلب وغير متوقعة في بعض الأحيان وتتسبب في الموت.
سبب اضطراب في المعدة.لأمراض النفسية مثل الاكتئاب أو العدوان.
يمكن أن يتعود الجسم عليها وإضاعتها إذا لم يكن لأداء وظائفهم والجسد لا يمكن أن تعمل بدونها ، وأثر هبوط أكثر أو أقل في الجسم بسرعة بعد الابتلاع.
إذا كان ذلك ممكنا ، عندما نهاية نفوذ معادية.
عدم القدرة على القرار الصحيح.

بالطبع ، لا يمكن ممارسة مساعدة الناس يشعرون بالراحة وآثار بعيدة المدى على الصحة (يحسن دوران الدم ، وتقوية القلب والرئتين والعظام والعضلات ، والسيطرة على ضغط الدم والدهون في الجسم ، نسبة السكر في الدم ، والهضم ويزيل الإمساك) ، فذلك لأنهم ذاهبون إلى تحسين مظهر الجسم وإعطاء الشكل المناسب والمرونة والتحمل ، وهذا كله يعمل على رفع الروح المعنوية للمرأة.
فهو في الأسابيع الأولى بعد ولادة أوصت التمارين الرياضية الخفيفة للحد من عضلات البطن لتحقيق القوة الداخلية والمشي في أنحاء المنزل أو الحديقة ، لتحريك الدورة الدموية في الجسم.
المشي هو أسهل نوع من الرياضة ، ويمكنك البدء ببطء ، وزيادة السرعة تدريجيا ، مع الأخذ بعين الاعتبار التوتر في عضلات البطن ورفع صدره الخاص بك وفتح الكتفين مع ظهرك مستقيم.
بدء المشي 15 دقيقة ، ويمكنك زيادة المدة والسرعة إذا كنت تعرف أن جسمك قد يشعر بقوته والنشاط مرة أخرى.
والمشي السريع لمدة 15 إلى 45 دقيقة يوميا يحسن المزاج على الفور ، وإذا كنت من الحركة الحالية ، التي قد تحتاج الى بعض الوقت قبل أن تحسن المزاج والحيوية.

الفوائد الرئيسية من المشي :

تخفيض نسبة الدهون ، وعلى سبيل المثال ، والمشي مسافة ميل يمكن أن تساعد على حرق 60 سعرة حرارية ، وإذا كان المزيد من الناس وسرعة القطار وهو يسير إلى 25 ميلا في 30 دقيقة ، والجسم سوف يحرق 200 سعرة حرارية.

خفض الكولسترول وخفض ضغط الدم.
الحد من التوتر ، مثل الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون النيكوتين الإنسان ، والذي يعطي الشعور بالراحة والسعادة. المشي والتوتر سهلة والخوف والقلق عن ضغوط الحياة اليومية ، مما تسبب لا نهاية لها. من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي لمسافات طويلة قرب يتلقى حق تقرير المصير على الجانب الإيجابي ، لأنها سعيدة وراضية ومتفائلة حول الحرف ويشعر نفسه.

تحسين أداء القلب ويفيد في تحسين القدرة على المشي من القلب والمحافظة على الصحة.
يقوي العظام والمفاصل صحية المحافظة.
يقوي العضلات.

تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية ، مثل الدراسات أظهرت أن معدل الأيض بطيئة ، الرجل السمين الذي لا يستخدم الحركة أثناء الحركة السريعة لممارسة التمثيل الغذائي أو ممارسة الرياضة.

الحد من التوتر ، مثل الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون النيكوتين الإنسان ، والذي يعطي الشعور بالراحة والسعادة. المشي والتوتر سهلة والخوف والقلق عن ضغوط الحياة اليومية ، مما تسبب لا نهاية لها. من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي لمسافات طويلة قرب يتلقى حق تقرير المصير على الجانب الإيجابي ، لأنها سعيدة وراضية ومتفائلة حول الحرف ويشعر نفسه.

أخيرا ، لاحظ أن فوائد المشي ويعتبره الكثيرون ، ليس فقط الاستمتاع ينبغي القيام به لجميع الذين Btamha ندعو الجميع إلى هذه الرياضة التي تعطي الجسم أكثر حيوية العملية والحفاظ على الصحة و وقت للسعادة

رياضة المشي فوائدها 20 دقيقة تغير حياتك
بينت إحدى الدراسات أن التمارين الرياضية للحفاظ على ما معدله 20 دقيقة يوميا للمحافظة على الصحة واستمرار حيوية الجسم والقدمين ، على الرغم من الشيخوخة ، ومقارنة نتائج هذه الدراسة ،
بين أولئك الذين مارسوا الرياضة وأولئك الذين لم تمارس لمدة ثلاث سنوات في العصور الوسطى ، والتي تبين أن غير الرياضيين لديها وزيادة الوزن يزيد من ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون في الدم في حين أن أولئك الذين يمارسون الرياضة وزيادة نسبة الكوليسترول وضغط الدم ونسبة انخفاض الوزن والمحافظة عليه. تظهر الدراسات أن أولئك الذين من المتوقع أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعيشون مدة أطول ، مدة سنتين (إن شاء الله) من غيرهم ، علاوة على ذلك ، ان هذه المناورات حياتك حياة صحية خالية من الاضطرابات.

المشي سيرا على الأقدام من السهل ، ولكن يتاح للأداء ، والظروف التي تجعلها مفيدة في مجال الرياضة. وهكذا في القدم الرياضية ، كما يقول الدكتور مصطفى جوهر حيات الكويت : رجل يدخل في الطبيعة ، ونود أن تعلم مشية عادية ، ولكن الحركة الميكانيكية على الأقدام ، ومعظم الناس لا تزال بعيدة عن وضع شريط من المشي في البشر بين حركات القدمين مع ثني الركبة قليلا وزعت على باطن القدمين تماما على سطح الأرض ، والأسلحة الإمام Eetmrgehan والنجاح في عكس حركة الرجلين مع زيادة وتيرة الحركة والمشي على أصابع المشط من الأخطاء الأكثر شيوعا عند المشي Bariya العضلات والارهاق وتسبب بعض الإصابات. المنزل طبيعة الشريط قانون السير والعمل على إطالة العمود الفقري دون نزاهة الطبيعية Mahnaat من الرقبة في الوسط والخلف مع الاسترخاء والتوازن بين جميع عضلات الجسم ، الأمامي والخلفي والجانبين ، والهدف من تشغيل الحركة إلى الأمام ، والتي لا ينبغي أن تزيد حركة السطح الجانبي للجسم وتحديد الحركة بين الذراعين والساقين مع تقليل حركة الجذع.