اللياقة

رياضة المشي فوائدها 20 دقيقة تغير حياتك
بينت إحدى الدراسات أن التمارين الرياضية للحفاظ على ما معدله 20 دقيقة يوميا للمحافظة على الصحة واستمرار حيوية الجسم والقدمين ، على الرغم من الشيخوخة ، ومقارنة نتائج هذه الدراسة ،
بين أولئك الذين مارسوا الرياضة وأولئك الذين لم تمارس لمدة ثلاث سنوات في العصور الوسطى ، والتي تبين أن غير الرياضيين لديها وزيادة الوزن يزيد من ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون في الدم في حين أن أولئك الذين يمارسون الرياضة وزيادة نسبة الكوليسترول وضغط الدم ونسبة انخفاض الوزن والمحافظة عليه. تظهر الدراسات أن أولئك الذين من المتوقع أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعيشون مدة أطول ، مدة سنتين (إن شاء الله) من غيرهم ، علاوة على ذلك ، ان هذه المناورات حياتك حياة صحية خالية من الاضطرابات.

المشي سيرا على الأقدام من السهل ، ولكن يتاح للأداء ، والظروف التي تجعلها مفيدة في مجال الرياضة. وهكذا في القدم الرياضية ، كما يقول الدكتور مصطفى جوهر حيات الكويت : رجل يدخل في الطبيعة ، ونود أن تعلم مشية عادية ، ولكن الحركة الميكانيكية على الأقدام ، ومعظم الناس لا تزال بعيدة عن وضع شريط من المشي في البشر بين حركات القدمين مع ثني الركبة قليلا وزعت على باطن القدمين تماما على سطح الأرض ، والأسلحة الإمام Eetmrgehan والنجاح في عكس حركة الرجلين مع زيادة وتيرة الحركة والمشي على أصابع المشط من الأخطاء الأكثر شيوعا عند المشي Bariya العضلات والارهاق وتسبب بعض الإصابات. المنزل طبيعة الشريط قانون السير والعمل على إطالة العمود الفقري دون نزاهة الطبيعية Mahnaat من الرقبة في الوسط والخلف مع الاسترخاء والتوازن بين جميع عضلات الجسم ، الأمامي والخلفي والجانبين ، والهدف من تشغيل الحركة إلى الأمام ، والتي لا ينبغي أن تزيد حركة السطح الجانبي للجسم وتحديد الحركة بين الذراعين والساقين مع تقليل حركة الجذع.